goodday_daisy的日记, 2020年09月3日

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1636 千卡

脂肪: 61.88克 | 蛋白质: 99.01克 | 碳水物: 182.89克. 早餐: 芝麻糊, 雜糧麵包, 煎雞蛋, 紅蘿蔔, 青瓜（去皮）, 雞蛋, 番茄. 午餐: 素炒西蘭花. 晚餐: 湯, 蜜棗, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 辣根醬, 花生, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 木耳, 大頭菜. 小食/其他: 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）, 香港奇華餅家 (Kee Wah Bakery) 迷你合桃酥, 蘋果. 更多的......

2026 千卡

运动: tabata有氧运动 - 20 分钟, 休息 - 18 小时和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

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