在2020年09月3日体重纪录(没有日志纪录)
|
60 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1112 千卡
|
脂肪: 49.74克 | 蛋白质: 49.02克 | 碳水物: 124.20克.
早餐: Tahu Kukus, Telur Rebus, Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: Urap, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sari Roti Sandwich Krim Keju, Nasi Putih. 晚餐: Tempe Goreng, Fitbar Chocolate, Dancow Fortigro Vanilla. 小食/其他: Fitbar Chocolate, Tahu Kukus. 更多的......
|
|
2585 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 耙 - 45 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 15 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 3 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 20 分钟, 休息 - 7 小时 和 51 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|