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1309 千卡
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脂肪: 60.45克 | 蛋白质: 64.52克 | 碳水物: 125.25克.
早餐: 芝麻糊, 雜糧麵包, 紅蘿蔔, 青瓜（去皮）, 雞蛋, 番茄. 午餐: 咖喱醬（乾狀，脱水）, 咖喱薯仔, 咖喱牛肉. 晚餐: 素炒芹菜, 三杯雞. 小食/其他: 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2229 千卡
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运动:
平板支撑 - 2 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 减肥健身27天 - 5 分钟, tabata有氧运动 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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