hrzw的日记, 2013年10月17日

在2013年10月17日体重纪录（没有日志纪录）

87 公斤最近减少: 13 公斤. 还有: 15 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月17日:

1338 千卡

脂肪: 52.89克 | 蛋白质: 69.83克 | 碳水物: 151.76克. 早餐: Jogging Magere Kwark, Pink Lady Appels. 午餐: Milner Komijn Plakken 30+, Bruine Boterham, Campina Karnemelk. 晚餐: Gekookt Ei, Milsani Yoghurt op Griekse Wijze met Aardbei, All Seasons Slaschotel Boeren. 小食/其他: Mandarijn. 更多的......

2728 千卡

运动: 羽毛球 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 40 分钟, 休息 - 13 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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