在2013年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
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61.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1796 千卡
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脂肪: 37.24克 | 蛋白质: 109.71克 | 碳水物: 263.94克.
早餐: Грейпфрут, Плов с Курицей, Дымов Индейка Копченая, Огурец (с Кожурой), Сладкая Булочка с Корицей, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Невская Сушка Сушки Маковые, Печенье, Банан, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гороховый Суп, Haribo Жевательный Мармелад, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком. 晚餐: Картофельное Пюре, Жареная Говядина (Только Постное), Главпродукт Клюква Протертая с Сахаром, Домик в деревне Творог 0,1%, Global Village Опята Маринованные, Картофельное Пюре. 小食/其他: Яблоко. 更多的......
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2085 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 7 小时 和 40 分钟, 循环训练 - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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