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Ditimbang pake timbangan yg pakek jarum. agak ragu sih sebenernya beneran segini atau nggak. Catet aja dulu. Otw beli timbangan digital yg lebih akurat
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59.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1260 千卡
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脂肪: 34.94克 | 蛋白质: 74.97克 | 碳水物: 165.74克.
早餐: Pineapple Juice, Tempeh (Cooked) , Indofood Bumbu Racik Sayur Lodeh, Champ Sosis Ayam, Fresh Lemon Juice. 午餐: ABC Kopi Susu, Sari Roti Roti Tawar (2). 晚餐: Chicken Skin, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih. 更多的......
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1566 千卡
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运动:
HIIT - 12 分钟, 踏步机 - 1 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, Jumping Jacks - 1 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 17 小时 和 44 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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