Primeira refeição do dia: Ovo, batata doce assada, arroz e peixe, e sim misturei dois carboidratos, falam que não pode, mas o importante é ficar em deficit calorico.
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1377 千卡
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脂肪: 39.73克 | 蛋白质: 80.55克 | 碳水物: 172.16克.
午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Amarelo, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Cozido. 晚餐: Caseiro Caldo de Frango, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Mabel Rosquinha de Coco. 小食/其他: Frimesa Queijo Mussarela, Frimesa Presunto Fatiado, Di Napoli Pão Integral, Lacta Lacta Intense 60% Cacau e Café. 更多的......
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