|
tumben overload proteinnya 😂 alhamdulillah😍
|
1335 千卡
|
脂肪: 36.96克 | 蛋白质: 85.64克 | 碳水物: 167.79克.
早餐: Royco Royco Ayam, Garam Laut, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Kacang Panjang Hijau, Buncis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 午餐: Tomat Merah, Nasi Goreng tanpa Daging, ABC Kecap Manis, Royco Royco Ayam, Garam Laut, Telur Ceplok, Quaker Instant Oatmeal. 晚餐: Tempe Bacem, Putih Telur Matang, ABC Sardines dalam Saus Cabai, Tomat Merah, Nasi Putih. 小食/其他: Roma Sari Gandum, Sawo, Tempe Bacem, Jeruk. 更多的......
|
|
 评论
makan apa aja biar dominan protein
2020年08月28日 会员：: dewi_agraciana
|
Ko aku susah bngt ya,yg over selalu karbonya,kamu makan apaa aja?
2020年08月28日 会员：: oktafiasymh
|
Pagi : oatmeal + telur ceplok 1
Siang : dada ayam 150gr +sayur +nasi 100gr
Sore : sarden 100gr + nasi 50gr
Itu sih meal plannya dan trnyta proteinnya lumayan 😅
|
Nasi nya nasi putih atau nasi merah?
|
Ka mau nany dong di "sisa kalori" itu sisa kalori yg harus kita masukkan dalam sehari ya dalam artian tidak boleh lebih dari sisa kalori yg tertera?
2020年08月28日 会员：: hilavivalavida
|
aku malah di lemak yg sering over 😂
2020年08月28日 会员：: ai_parida
|
@leizaa aku masih nasi putih 😅
|
@hilavivalavida iyaa betul.. 😊
|
@hilavivalavida lebih boleh juga tp nnti ny jd surplus bukan defisit😁
|
@ai_parida aku juga jarang bgt ko protein tinggi gini.. Hanya kebetulan.. Hehe😁
|
@ai_parida sama nih aku juga fatnya ngelebihin mulu.. gimana ya padahal pengen ngecilin perut 😭 ini sih kalo fat masih diatas 30 perut gak bakal kecil2 sekalipun bb turun
2020年08月29日 会员：: melina.plg
|
|
Rita Alfiani Safitri的体重历史
|