在2013年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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93.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 12.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1572 千卡
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脂肪: 46.04克 | 蛋白质: 127.36克 | 碳水物: 173.11克.
早餐: International Delight Sugar Free French Vanilla Coffee Creamer, Advocare Spark Energy Drink, Bananas , Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Blueberries , Body Fortress Whey Protein - Chocolate. 午餐: Cheddar Cheese, Turkey Ham, Open Nature Asian Sesame Ginger, Sweet Onions, Cucumber (Peeled), Cauliflower, Spinach. 晚餐: Open Nature Asian Sesame Ginger, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Quinoa (Cooked), Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) , Kikkoman Less Sodium Soy Sauce. 小食/其他: Pure Protein No Sugar Added. 更多的......
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3078 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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