在2013年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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72.3 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1536 千卡
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脂肪: 54.31克 | 蛋白质: 138.13克 | 碳水物: 126.86克.
早餐: Tè Pre-Zuccherato, Latte senza Lattosio, Myprotein Impact Whey Isolate, Yogurt Frutta Milbona (Lidl), Banana. 午餐: Galbani Mozzarella Santa Lucia Light, Mele Golden Delicious, Roast Beef, Peperoni Gialli Dolci, Patate al Forno. 晚餐: Arachidi Tostate a Secco (non Salati), Matt Gallette di Mais, Uovo Sodo, Latteria Soresina Provola, Salsiccia di Maiale, Myprotein Impact Whey Isolate, Latte senza Lattosio. 小食/其他: Latte senza Lattosio, Myprotein Impact Whey Isolate. 更多的......
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2654 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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