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biked 16 miles, 20 minutes lifting, 20 minutes abs. I'm fitting in my smallest pants so I must have put on at least 5 pounds of muscle
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87.6 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1731 千卡
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脂肪: 121.38克 | 蛋白质: 122.15克 | 碳水物: 42.67克.
早餐: Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Essential Living Foods Toasted Coconut Chips, Bacon, Babybel Mini Original Cheese, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Fresh Express Spring Mix, Lindt 95% Cocoa Dark Chocolate. 午餐: Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten). 小食/其他: Provolone Cheese, Swiss Cheese, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Lindt 95% Cocoa Dark Chocolate, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives. 更多的......
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2995 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 26 分钟, 循环训练 - 9 分钟, 仰卧起坐 - 6 分钟, 休息 - 7 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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