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938 千卡
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脂肪: 43.43克 | 蛋白质: 74.61克 | 碳水物: 68.74克.
早餐: 即溶咖啡（咖啡粉）, 番茄, 雞蛋, 甜玉米. 午餐: 鴨肉, 炒青菜. 晚餐: 桂圓, 素炒西蘭花, 豬肉. 小食/其他: 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2201 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 30 分钟, 减肥健身27天 - 5 分钟, 休息 - 16 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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