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raphaela.rodrigues
日记
2020年08月26日
raphaela.rodrigues的日记, 2020年08月26日
raphaela.rodrigues的个人资料
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在2020年08月26日体重纪录(没有日志纪录)
84.7 公斤
最近减少:
8.3 公斤
.
还有:
24.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年08月26日:
694 千卡
脂肪: 36.25克 | 蛋白质: 31.92克 | 碳水物: 68.86克.
早餐:
Café com Leite Integral, Pão Nino Pão 100% Integral Castanha com Quinoa.
午餐:
Carne de Panela, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Macarrão Alho e Óleo, Grumos de Trigo-Sarraceno.
晚餐:
Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado.
小食/其他:
Mamão Formosa.
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3546 千卡
运动:
跑步机 - 20 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.8 公斤
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