在2013年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1846 千卡
|
脂肪: 51.75克 | 蛋白质: 57.66克 | 碳水物: 221.32克.
早餐: Макароны по Флотски, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Яблоко, Хлеб Французский или Венский, Кефир, Куриный Суп Лапша. 晚餐: Растительное Масло, Тануки Гейша Ролл, Ролл Калифорния, Роллы Филадельфия, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Zlaty Bazant Пиво Светлое, Шоколадные Печенья (Мягкий Тип). 更多的......
|
|
2247 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 循环训练 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 坐着 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|