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Fechando primeiro mês de academia após retorno pandemia. redução visível das gorduras pandemíacas e passei dos 82 para 85 kg. próxima meta para 30 dias : ganho de mais 2kg de massa.
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85 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3104 千卡
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脂肪: 57.50克 | 蛋白质: 205.22克 | 碳水物: 453.48克.
早餐: Vigor Margarina, Padaria Pão Francês, Shefa Leite Desnatado, DIM Albumina, Amendoim, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. 午餐: Santa Helena Paçoca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). 晚餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Pão de Forma, Goiaba Vermelha, Maçã. 小食/其他: Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Leader Nutrition Hi-Blend Protein, Growth Supplements Creatina, Prozis BCAA, Banana Nanica, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Quaker Farinha de Aveia. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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 评论
Parabéns, Charles! 👏🏼🙏🏻💪🏻
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2020年08月30日 会员：: Charles.charles
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Você é uma das pessoas aqui que sempre está incentivando os outros, o que você faz é muito importante. Hoje é o dia de você receber os Parabéns! 👏🏼
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Puxa! Obrigado! Fiquei comovido agora! Muito obrigado mesmo.🌷
2020年08月30日 会员：: Charles.charles
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