在2013年10月10日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1215 千卡
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脂肪: 27.47克 | 蛋白质: 103.32克 | 碳水物: 140.98克.
早餐: Lidle Cereali, Pam Yogurt Magro Fragola, Latte senza Lattosio, Zuegg Zuegg Confettura Extra di Fragole, PanBauletto Integrale. 午餐: Galbani Mozzarella Santa Lucia Light, Mele Golden Delicious, Rio Mare Tonno al Naturale, Matt Gallette di Mais, Banana. 晚餐: Bravo Succo alla Pera, Olio Extra Vergine di Oliva, Carne di Cavallo, Finocchio, Latte senza Lattosio, Proteine in Polvere Whey 100. 更多的......
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2663 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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