|
Ran my first 10k (6.25 miles) today at the gym for a total of 26.5 miles so far this month. 73.5 more to go.
Be Happy!
|
74.6 公斤
最近减少: 64.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2132 千卡
|
脂肪: 125.93克 | 蛋白质: 186.91克 | 碳水物: 82.31克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. 晚餐: Guacamole, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. 更多的......
|
|
3001 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 7 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 5 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 21 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 7 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
|
稳定体重
|