azizulf的日记, 2020年08月22日

olahraganya apa kaka?  

keren 

keren kak. mulai diet kapan? w.onya apa? 

kereeen 👍👍👍 

keren 

sore kak....sy pemula di FS ini.boleh sharing tanya2 kak??ditentukan AkG sy itu 2100 kal...itu AKG harian kah? atau perhitungannya gmn?  

kakk mau minta wa nyaa buat nanya tipsnyaaa 

kerenn kakk. Ini berapa lama ya kak? boleh bagi tipsnya engga?^^` 

yang nanya apa tips dan olahraganya,saya hanya menerapkan sistem defisit kalori.saya juga menjaga makanan.selama ini olahan makanan saya itu direbus,ataupun dibakar perbanyak aja makan sayur dan buah buahan ya guys.karena saya proses pembentukan otot,olahraga yang saya terapkan yaitu gym.saya diet udah hampir 3 bulan hehehe 

oh iyaa satu lagi,jaga pola tidur ya guys.saya hanya menerapkan hidup sehat.turun berat badan yang drastis itu hanya bonuss 

caranya gimana  

yang mau sharing ilmu lebih,kontek aja wa 082361079498 

3 bln turun 20 kg,sebulan +- 7 kg,seminggu > 1,5 kg, serius? 

aku liat di riwayatnya...kok bisa kehilangan berat badan -+ 7 kilo di minggu pertama??gimana caranya mba?? 

albastomi metabolisme tiap orang beda2. 

Andriyani_poetri. Ya mudah mudahan gk mallnutrisi 

mamanya_icha,karena diawal diet saya mengurangi kadar air dalam tubuh saya,karena itu yang paling bikin badan kita berat.saya workout 3 sampai 4 jam dalam sehari.itu dibagi menjadi dua kali sesi latihan 

pake cleanbuterol saya kalo klean mau tau kenapa bisa cepat turun 

mau nanya mbak. awal diet, defkal diatas bmr kah? 

keren aku olahraga sehari sejam udah lemas mau menyerah rasannya.