hrzw的日记, 2013年10月9日

在2013年10月9日体重纪录（没有日志纪录）

88.1 公斤最近减少: 11.9 公斤. 还有: 16.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月9日:

1491 千卡

脂肪: 23.23克 | 蛋白质: 69.72克 | 碳水物: 253.57克. 早餐: Pink Lady Appels, Mandarijn. 午餐: Milner Komijn Plakken 30+, Optimel Limoen Drink, Bruine Boterham. 晚餐: Arla Kwarkyoghurt, Macaroni. 小食/其他: Beschuit. 更多的......

2854 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 羽毛球 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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