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Weight up a bit but doing okay. Ran 4.5 miles this morning (for a grand total of 20.25 miles so far this month).
Be Happy!
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74.3 公斤
最近减少: 64.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2163 千卡
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脂肪: 127.41克 | 蛋白质: 183.58克 | 碳水物: 116.97克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Tillamook Pepper Jack Cheese, Baby Spinach, Great Value Green Olives with Pimento, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Mushrooms, Asparagus, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Baby Spinach, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Kirkland Signature Italian Style Beef Meatballs, Guacamole. 小食/其他: Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added). 更多的......
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2896 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 16 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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