在2020年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
104.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1916 千卡
|
脂肪: 103.90克 | 蛋白质: 138.42克 | 碳水物: 110.44克.
早餐: Czerwona Papryka, Musztarda, Chleb Żytni, Pikok Parówki z Szynki Wieprzowej. 午餐: Mlekovita Mleko 0,5%, SFD Odżywka Białkowa, Borówka Amerykańska, Pilos Jogurt Protein Naturalny, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Truskawkami. 晚餐: Ser Mozzarella, Leczo z Kiełbasą. 小食/其他: First Nice Orzechy z Miodem, Margaryna, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Chleb Żytni, Żabka Ice Coffee Caffe Latte. 更多的......
|
|
2955 千卡
|
运动:
椭圆机 - 10 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 18 分钟, 休息 - 15 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|