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hopefully I'll stay in this lower range now. my pants are fitting looser
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87.5 公斤
最近减少: 16.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2740 千卡
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脂肪: 171.30克 | 蛋白质: 165.09克 | 碳水物: 147.02克.
早餐: Lucerne Extra Sharp Cheddar Cheese, Pizza Hut 12" Medium Supreme Hand-Tossed Style Pizza, Fresh Express Spring Mix, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Babybel Mini Original Cheese, Lindt 95% Cocoa Dark Chocolate. 午餐: Pork Chop. 晚餐: Shrimp (Breaded and Fried), Fresh Express Spring Mix. 小食/其他: Babybel Mini Original Cheese, Olive Garden Italian Salad Dressing, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Lindt 95% Cocoa Dark Chocolate, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives, Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese. 更多的......
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3110 千卡
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运动:
循环训练 - 12 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加5.1 公斤
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