在2020年08月17日体重纪录(没有日志纪录)
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57.7 公斤
最近减少: 25.1 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2073 千卡
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脂肪: 90.27克 | 蛋白质: 55.72克 | 碳水物: 268.96克.
早餐: Овсяное Печенье, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Любятово Хлопья Кукурузные, Чернослив, Вода, Мёд. 午餐: Ариант Печенье Хрустящее Кунжутное, Lucky Days Зефир с Ароматом Крем-Брюле, Мёд, Вода, Сосиска, Гречка Отварная. 晚餐: Варенье Черничное, Овсяное Печенье, Вода, Свинина Тушеная, Картошка Вареная, Салат Овощной с Маслом. 小食/其他: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вода. 更多的......
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2464 千卡
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运动:
上班 (工作) - 10 小时, 看电视 - 2 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 49 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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