PBenkert的日记, 2013年10月4日

BSF: 113

115.8 公斤最近减少: 23.9 公斤. 还有: 2.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月4日:

264 千卡

脂肪: 5.14克 | 蛋白质: 29.87克 | 碳水物: 27.66克. 早餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Deli Select Ultra Thin Honey Ham, 35 Calorie Whole Grain Bread. 更多的......

2972 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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