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Uma coisa que me deixa pra baixo é saber que no domingo eu sempre acabo exagerando.
Minha meta é de 800 calorias por dia e eu acabo chegando aos 900/1000 e isso me deixa péssima.
Sei que normalmente eu deveria mesmo consumir 1000 calorias diárias, mas não dá, eu preciso de uma dieta mais restrita pra eu manter meu peso.
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446 千卡
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脂肪: 23.48克 | 蛋白质: 25.76克 | 碳水物: 31.70克.
午餐: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Linguiça de Frango, Carne de Vaca Assada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Estrogonofe de Carne. 小食/其他: Moreninha Cocada Caseira Cremosa. 更多的......
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 评论
Oi,li seu desabafo e me preocupei. 800kcal é muito pouco, você já sabe qual sua taxa metabólica basal, é o que seu corpo precisa só pra você viver. Você precisa saber isso e aí sim, diminuir umas 300kcal pra ir emagrecendo. Se você só consumir isso seu corpo vai entrar em sofrimento e até pra emagrecer vai ser difícil, essa dieta hipocalórica não só afeta sua saúde física, tanto quanto a mental. Acho que esse "exagero" que você comete no domingo, é o reflexo de uma restrição muito grande durante a semana. Não é um julgamento, é uma procuração real que fiquei.
Vou anexar aqui um vídeo do YouTube,do canal Revolução Keto, que você poderia assistir pra começar a se entender melhor e, a partir daí, traçar um caminho mais saudável.
https://youtu.be/UoWUDJyPn70
Se preocupe com carboidratos, coma o resto livremente.
Não sou profissional da saúde, mas caso queira conversar, estou aqui. 💛
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Obrigada pela preocupação Andressa.
Eu estava ingerindo 1200 calorias diárias, depois acabei diminuindo, sei que isso me causa mal, vou me adequar novamente. Obrigada pela indicação do vídeo
2020年08月17日 会员：: Tereza0078
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Oi, Tereza! Tudo bem? Eu sempre briguei com a balança e continuo brigando, mas a única dieta que funcionou para mim foi cortar carboidratos refinados como farinha e açúcar, e incluir coisas saudáveis no lugar, sem ficar contando calorias. Com o corpo nutrido, a fome diminui naturalmente. Se você incluir ovos mexidos ou omelete no café da manhã, por exemplo, vai chegar ao almoço com menos fome e consegue segurar a barra melhor. No almoço e jantar sempre uma carne com muuiita salada e legumes à vontade. Ainda pode sobrar espaço para um docinho (só um, hein?!😁😁😁) Se você procurar o blog e os vídeos do Dr. José Carlos Souto, terá orientações ótimas. Os meninos do Senhor Tanquinho têm receitas muito boas também.😘😘😘
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Obrigada Eliana, vou me atentar as suas dicas também! Estou tentando cortar os carboidratos também, mas tá sendo bem difícil kkkk mas estou conseguindo perder peso e vou seguindo firme, tentando da maneira mais saudável possível.
2020年08月19日 会员：: Tereza0078
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Bom dia querida ! Sei que não é legal as pessoas dando pitaco não sua vida , mas concordo com as amigas , 800 calorias é muito pouco e não vai te fazer bem , eu estava pesando 98kg quando comecei e consumia 1400 calorias diárias , e caminhava 1 hora , consegui emagrecer com rotina , verifique a qualidade da sua alimentação e ajuste as calorias conforme sua necessidade 😘
2020年08月21日 会员：: claudia leite30
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