nafisatulnila的日记, 2020年08月15日

percuma mukanya ditutupin kak.. tu yg depan cermin kelihatan hehehe🤭 

Itu kakak aku ahahaha  

@umma: biarin kenapa sih.... 

@hwangyuan_ greget atuh kak...🤭🙏🙏🙏 

brapa kalori perhari kak? tips pola makan pagi siang malemnya dong kak 🙋 

@nfImilza aku jujur makan seringnya di 1000an kal kak, trs kl aku ngakalinnya gini Pagi: buah (seringnya nanas/pepaya) Siang : makan normal tp aku timbang dan aku maks 600kkal (banyakin protein, aku kurangin karbo) Malem : buah atau kadang bikin omelet sayurr Hope it helps!🙂 

olahraganya apa kaa 

@olafla : aku biasanya skipping, abis itu ikutin emi wong ajaa sih trs kadang juga buka pulen2 hehe 

BB sama kayak aku dan target sama yang aku mauu..saling share dong kakak hehe 🤗 biar bisa turun. aku baru mulai ada jiat diet beberapa hari ini hehe 

. 

@deta : haii, hayuk bgt kl mau sharing22.. aku intinya defkal sih dan rajin masak sendiri biar tau kalori yg masuk krn ditimbang 1 per 1, kl wo aku minimal bgt 2x perminggu kl rajin 3-4x hehe semangat yuk 

cara ngitung tepatnya kalori2 yg kita makan gmn kak klo masak2 sndiri gt. aku masih baru bgt nih hehe 

@nafisatulnila mauu dong berbagii huhu menu makan apa aja utk diet selama ini?hehe 

@vegatama : jadi setiap bahan yg dipakai di masakan km ditimbang 1 1 terus dimasukin ke app fat secret ini, termasuk minyak, kecap, gula apapun yg dipake biartau berapa total kalori yg masuk setiap kamu makan yaaa😁 

@deta : haloo, aku selama diet banyak makan buah mostly nanas soalnya bener2 rendah kalori sm pepaya juga, terus kl nyemil gitu aku biasain cari cemilan yg low cal kyk tricks atau promina puffs hehe, sebenernya aku jg masih suka cheating gitu makan peyek, krupuk asalkan on moderation atau in control aja.. aku jg masih makan sabana gt kalau lg kepengen, pokoknya bikin diet seenjoy mungkin yang penting masih on budget kalori.. aku juga sering masak kl untuk siang biar tau berapa kal nya 

doain aku menyusulllll  

ini bb q skrang dan target q ke 57 ajah ..ya Allah rasanya susah banget..udah nekat defkal si pak su klo malem ngajak cari makan😭😭 

TB BRP SIS? 

@alviasramlan : semangaaat!! @merry : wah kalau gitu diakalin aja kak pagi dan nya makan kalorinya dikontrol atau sedikit, biar kl diajak makan malem masih punya sisa kalori hehe semangat yaa 

@phila : aku tb 163 kakk