|
чОрт, вес встал и не двигается. Что делать? Урезать ккал (итак на 700 живу 😂) или устроить чит мил?🤔
|
1390 千卡
|
脂肪: 75.66克 | 蛋白质: 29.81克 | 碳水物: 143.03克.
早餐: Кинто Наршараб , Кофе с Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло , Златиборац Грудинка Свиная, Сливочное Масло, Каждый День Хлебцы Ржаные, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Чеснок, Тушеные Овощи. 晚餐: Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Тушеные Овощи. 小食/其他: Twix Twix Солёная Карамель, Кофе с Сахаром. 更多的......
|
|
1753 千卡
|
运动:
для роста - 1 小时, треня - 27 分钟, 休息 - 14 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Как вы на 700 живете 🙈у меня завтрак только 700 😂
|
На 700 ккал организм решил, что голодные времена начались) Мне помогает чередовать калорийность - сегодня 1200, завтра 900, послезавтра 1000 и тд.
|
Сама не знаю, у меня норма 1000 в день)
2020年08月14日 会员：: shining_buddha
|
чит мил или хотябы немного рацион сменить, мне помогает
|
это очень мало, метаболизму каюк. есть побольше, и активности побольше! взвешиваться поменьше)
2020年08月15日 会员：: podzhariykisyun
|
Часто эффект плато- это отёки, которыми заменяется ушедший жир/мышцы. Достаточно подождать неделю две и вес резко пойдёт вниз. Читмил тоже может помочь, а урезать, думаю, не стоит
2020年08月15日 会员：: marktheliar
|
Кабздец, у меня на завтрак даже больше
2020年08月15日 会员：: katya26051991
|
У вас рост 157, начальный вес был 48, сейчас 45. Зачем вам худеть? Конечно, дело ваше. Но по себе знаю, (т.к. у самой такие параметры 1,5 года назад были) лучше остановиться. Ничем хорошим это не закончится. У меня такие рационы на 700 кал и меньше переросли в анорексию. Год восстанавливалась. А за последние пол года заработала компульсивное переедание. Решайте! Дело за вами.
|
если будет калорий слишком мало, как у вас, могут и критические дни пропасть, в сбой в гормональный системе очень сложно восстановить будет. Лучше ешьте больше белка.
2020年08月15日 会员：: 555talya555
|
|
|