jlaraZ的日记, 2020年08月14日

👏🏻👏🏻💪🏻 

Que beneficios trae ejercitar en ayunas? Escribí un post con la misma pregunta, si me pudieses ayudar 💪🙄 

Los beneficios del ejercicio en ayuno es quemar la grasa que tiene tu cuerpo almacenada, ya que al no ingerir alimentos, es de donde sacas la energía para moverte!☺️ 

De hecho no está mal entrenar fuerza en ayuno, o cardio incluso, ya que se aprovecha mejor la activación del mTOR y AMPK. El mTOR es una proteina ligada con crecimiento y desarrollo (anabolismo) y la AMPK es como un tipo de sensor de energía celular que activa mecanismos de ahorro y reciclaje (catabolismo), como la autofagia. Los 2 son necesarios y la salud depende de su equilibrio. Actualmente se genera una expresión excesiva de mTOR e inhibe la AMPK, contribuyendo a diabetes, cáncer y envejecimiento acelerado. Cuando se ciclan ambos de forma correcta, se aprovecha mejor el presente (suficiente músculo y buen desempeño físico) sin envejecer prematuramente.. a eso se le llama flexibilidad metabólica. A lo que voy con esto, es que en un entreno en ayunas, se activan ambos en el lugar adecuado, estimulando por ejemplo la mTOR en el músculo pero inhibiéndolo en las células grasas e hígado mientras que la pérdida de glucógeno favorece la autofagia a través del ayuno. La activación de la AMPK tiene más beneficios como biogénesis mitocondrial y mejor sensibilidad a la insulina.. la activación a través del ayuno tiene igual beneficios como: refuerzo del sistema inmune, previene diabetes tipo II, favorece lucha contra el cáncer, favorece longevidad y entre uff.. muchas cosas. Tomar en cuenta que entrenar en ayuno no te hace "quemar" más grasa, es una falsa creencia, su mayor beneficio es activar adecuadamente la alternancia de estas vías metabólicas y desbloquear el logro de vivir más y mejor ✌🏻😁 

Recién caché que escribí caleta jajsjjs no sé si se entendió o no, toda la info la adquirí a través de una coach certificada con la cual me asesoré mucho hace tiempo en cuanto a ayuno, entrenamiento, flexibilidad metabólica y etc, y lo demás es de artículos con base.. ahora no los tengo en mi celu pero por ahí están guardados en mi compu 😅 espero que sirva de algo y no les de mucha lata leer mi testamento 😂 

Dani para mi hablaste en Chino hasta después el último punto que fue como “en conclusión” 😂 jajaaj pero se agradece la información tan técnica y estudiada  

Lo siento 😂 por lo menos que lo del final se entienda jajjaja, podía saltarme todo el inicio y decir lo último pero quería que tuviera base mi fundamento y no quedara en el aire 🤣