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Afonso1970
日记
2020年08月14日
Afonso1970的日记, 2020年08月14日
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在2020年08月14日体重纪录(没有日志纪录)
102.7 公斤
最近减少:
12 公斤
.
还有:
17.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年08月14日:
867 千卡
脂肪: 40.28克 | 蛋白质: 40.91克 | 碳水物: 85.07克.
早餐:
Sumo de Laranja Natural, Limiano Queijo Fatiado, Pão Bijou.
午餐:
Sopa de Legumes, Arroz de Feijão, Café Expresso, Frango (Panado e Frito).
更多的......
2840 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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