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日记
2013年10月3日
hrzw的日记, 2013年10月3日
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在2013年10月3日体重纪录(没有日志纪录)
89.3 公斤
最近减少:
10.7 公斤
.
还有:
17.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年10月3日:
1167 千卡
脂肪: 24.81克 | 蛋白质: 52.23克 | 碳水物: 186.43克.
早餐:
Granny Smith Appels.
午餐:
Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Milner Komijn Plakken 30+, Optimel Limoen Drink, Bruine Boterham.
晚餐:
Arla Kwark Yoghurt Vanille, Witte Rijst, Rode Kidneybonen (uit Blik).
小食/其他:
Granny Smith Appels.
更多的......
2644 千卡
运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 30 分钟, 羽毛球 - 30 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
稳定体重
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