|
bye angka 8 .. wellcom angka 7 :) sebahagia itu setelah 2 bulan lebih 8 hari diet angka tinbangan bisa memasukin angka 7 .. start from 92kg :') bissmilah semangat perjuangan masih panjang :)
|
1113 千卡
|
脂肪: 61.84克 | 蛋白质: 43.67克 | 碳水物: 98.08克.
早餐: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Jeruk Nipis. 午餐: Sosis Ayam, Sosis Daging Sapi, Tumis Kangkung, Bawang Bombay Dimasak , Telur Dadar. 晚餐: Telur Ceplok, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. 小食/其他: Martabak Manis, Pisang Goreng, Tahu Bakso. 更多的......
|
|
2011 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
1到20，总共42
 评论
hebat ya, 2 bulan bisa 12kg....mksih motivasix bikin semangat
|
kerenbangetttt. soon akukayagituuu hihi
|
2020年08月13日 会员：: IndrieLengkey
|
@ayu2626 pasti bisa kk... Semangat yaa ..nikmati prosesnya.. 😊
2020年08月13日 会员：: IndrieLengkey
|
2020年08月13日 会员：: BellaAnggra
|
|
|
2020年08月13日 会员：: syafiera89
|
Semangat untuk pejuang timbangan kiri .. nikmati prosesnya ,percayai hasilnya 😊❤️
2020年08月13日 会员：: IndrieLengkey
|
kerenn semoga nular ke akuu
2020年08月13日 会员：: tiaralai
|
2020年08月14日 会员：: anggiesherlinda
|
|
|
bagi tips dong kak, makan apa dan olahraga nya apa
2020年08月14日 会员：: shintafa
|
2020年08月14日 会员：: claurajeon
|
|
|
2020年08月14日 会员：: amelmelmel
|
kak tipsnya dongg?pola makan dan olga nya apa?
2020年08月14日 会员：: fahlatifah27
|
waw cpt bgt, yg penting diet sehat ya kak
2020年08月14日 会员：: milkita_
|
semangat, aq masih di angka 7, semoga bisa ke angka 6, 💪
2020年08月14日 会员：: umifatan8
|
Hai smuanya .. tips nya aku diet defiisit kalori sama yang jelas aku udah ga pernah konsumsi minuman manis ,jadi full aku minum cuma air putih sehari 2,5 liter dan sebelum tidur sama bangun tidur aku minum air jeruk nipis .. untuk olahraga ,aku ngelakuin olahraga yg buat aku happy aja , jd misalkan aku pengen senam, aku senam dirumah sambil liat YouTube , kalo bosan aku bisa joging atau jalan kaki selama 1jam muter2 komplek rumah di pagi hari .. olahraganya juga ga tiap hari kok paling seminggu 3x,untuk pola makan, aku masih konsumsi goreng2an kok , aku ga neko2 Krn aku paling sering makan masakan mamaku aja dan untuk nasi aku udh ga konsumsi nasi sama sekali jd aku makan sayur sama lauk aja .. untuk cemilan aku masih nyemil kok tapi tetap dengan catatan kalori yg terpantau ,Krn jujur paling susah banget kalo ngindarin cemilan.. jadi kalo nyemil misalkan pengen makan gorengan atau kue, ya aku makan aja tp paling 1 atau 2 aja.. yang jelas selama proses diet kita harus happy, konsumsi makanan yg buat kita happy ,jgn terlalu takut buat makan ini itu yg pnting masih dalam kalori di pantau ..Krn kalo kita gak happy, atau stress tertekan karena diet itu bisa mempengaruhi lambatnya turun berat badan .. semangat yaa semuanya .. :)
2020年08月14日 会员：: IndrieLengkey
|
pengen juga cepet cepet ganti angka depannya jadi 7 😞😞😞
2020年08月14日 会员：: alifiaa_frd
|
|
|