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Duas semanas de retomada à academia e alimentação forte. ganho de 2kg, redução visível na gordura corporal. passei de média 2.000 calorias para 3.200/3.500 calorias. Aumentar calorias e perder gordura? milagre? Não! Alimentação correta e inteligente sem culpa.
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84 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3239 千卡
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脂肪: 92.67克 | 蛋白质: 189.28克 | 碳水物: 382.61克.
早餐: Wickbold Pão de Forma, Amendoim, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Albumina, Shefa Leite Desnatado, Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Hellmann's Maionese, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo. 午餐: Skol Cerveja, President Queijo Parmesão Ralado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão Alho e Óleo. 晚餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Hellmann's Maionese, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Wickbold Pão de Forma. 小食/其他: Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Growth Supplements Creatina, Leader Nutrition Hi-Blend Protein, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Prozis BCAA. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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