在2020年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.5 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1671 千卡
|
脂肪: 70.85克 | 蛋白质: 110.71克 | 碳水物: 151.72克.
早餐: Siomay, Tahu Kukus, Pastel, VECTORLABS Master Whey, Prosana Proffle Coklat, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. 午餐: Kerupuk Udang, Tahu Gejrot, Alfamart Daun Pepaya, Tempe Goreng, Paha Ayam, Nasi Putih. 晚餐: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Pastel, Dua Kelinci Lofet Kacang Rasa Daun Jeruk. 小食/其他: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Rengginang. 更多的......
|
|
2001 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 6 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 7 分钟, 休息 - 15 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|