ayualdnn的日记, 2020年08月10日

halo kak, saran aja, perhatikan kadar gula, max harian 25 gr saja baiknya, karena gula menghambat metabolisme badan dan pengaruhnya besar bgt ke diet, min 1-2 bulan pertama usahakan max 25 gr ya kak... 

@mputdev itu gula putih atau gula apa (?) soalnya aku makan buah jambu biji 1 aja gula nya sampe 19 gr .-. 

*16 gr dan aku dalam sehari bisa makan sekaligus sama apel, pepaya jeruk, gula dan itu gula nya lumayan  

@mputdevi terimakasih saran nyaa tapi aku menghindar dari gula pasir paling yg aku makan gula nya dari buah2an aja atau engga dari air kelapa,jadi gimana ya untuk mengurangi nya? 

sodium harian maksimal 2000 kak... 

@fadilatp semua jenis gula kak, baik olahan maupun yg langsung/raw food, sama spt org yg kena diabetes, takaran gula sangat hati2, termasuk dari buah, sy juga dulu mikir makan buah banyak2 ga masalah gulanya, tp pas cek untuk diet fat loss tetep harus di jaga max 25 gr/ hari, hanya 1-2 bulan pertama supaya lbh cepat. 

@ayualdnn coba cek youtube yulia baltschun soal makro dan micro nutrient, (setelah defkal yg punya peranan 50%, macro nutrienst 30%) nah si peran micro nutrient ini (gula, sodium dll)/juga punya peran penting , itu sbb ada batas maximal/hari. Untuk di awal makin remdah makin bagus. 

Bisa juga cek di GGL (gakgendutlagi.com) ada panduan olga, nutrisi, dll, saya kebantu dari itu. Apalagi yg yulia itu jelas bgt, semangat ya kak, masih sama2 belajar kok. Masalahnya usia sy kan udah 52 dan udah menopouse jadi diet dan metabolisme sy ga bisa secepat yg muda2, itu sbb sambil diet, sy masih terus belajar spy diet lbh efektif. 

@mputdev8 oalah baru tau, terimakasih buat saran nya moms, sangatt membantuu ☺ *brb langsung cek