|
يومين لخبطه🙂✨
|
95 公斤
最近减少: 33 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1204 千卡
|
脂肪: 25.14克 | 蛋白质: 105.35克 | 碳水物: 128.03克.
早餐: الخيار (مع القشرة), بيضة, قريش جبنه قريش. 午餐: البطاطا المحمصة ( المشوية ), سلطة, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). 晚餐: Lactel حليب خالي الدسم , Kayy شوفان بالقرفه, الموز, عسل عسل ابيض . 小食/其他: بروتين ايزوليت zafitness بروتين. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
 评论
|
|