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turun 1 kg
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79 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1173 千卡
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脂肪: 51.42克 | 蛋白质: 74.57克 | 碳水物: 111.88克.
早餐: ABC Saus Sambal , Bakso Ayam, Putih Telur Matang, Kelor. 午餐: Sambal Matah, Shirataki Mie Shirataki, Soto Ayam. 晚餐: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Semangka. 小食/其他: Pempek, Indomaret Kuaci. 更多的......
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2623 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 2 小时, 熨衣服 - 2 小时, 家务 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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