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1388 千卡
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脂肪: 59.46克 | 蛋白质: 64.13克 | 碳水物: 159.59克.
早餐: 麥維他 (McVitie's) 消化餅, 即溶咖啡（咖啡粉）, 西蘭花, 午餐肉, 雞蛋. 午餐: 蝦仁, 馬鈴薯, 紅燒肉, 素炒西蘭花, 紅燒茄子. 晚餐: 灣仔碼頭 韮菜豬肉水餃, 肉圓, 豆瓣醬, 街市 紅肉火龍果, 豬排（上腰部，去骨）, 素炒西蘭花. 小食/其他: 樓上 洛神花脆片, 綠茶, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2046 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 5 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 减肥健身27天 - 7 分钟, 休息 - 18 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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