|
блин целый месяц , и всего 5 кт. наверно в моём случае нужно только что говориться зашить рот и не жрать совсем.
|
74.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 26.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
820 千卡
|
脂肪: 23.02克 | 蛋白质: 57.80克 | 碳水物: 93.52克.
早餐: Нектарин, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. 午餐: Фасоль (Консервированная), Олейна Масло Растительное , Активия Йогурт Натуральный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты куриные. 晚餐: Магнит Манго, Активия Йогурт Натуральный, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Рис Вареный, Помидоры, Heinz Фасоль Белая. 小食/其他: Дым Дымыч Сардельки с Говядиной, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Гречневые. 更多的......
|
|
2190 千卡
|
运动:
хождение 16000шагов 9км.скорость4,8км/ч - 1 小时 和 54 分钟, 休息 - 14 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.7 公斤
|
 评论
не говорите так! 5 кг за месяц это очень хороший результат, правда, лучше не спеша худеть и без вреда для здоровья! самое безопасное это 0,5-1% своего веса в неделю, в пересчете на месяц это 2-4% веса, и судя по вашим данным вы даже больше потеряли) настройтесь на продуктивную работу, да долго, да не просто, но вы уже начали и нет смысла останавливаться, у вас все получится! у вас уже получается!!!!
2020年08月6日 会员：: tanchik_rnd
|
Целых 5 кг, это отличный темп! У меня первые 2 месяца вообще только 1кг ушел😅 Потом организм очухался и начал по 4кг отдавать и вот уже минус 10кг в общем на моём счету! Продолжайте, не опускайте руки
2020年08月6日 会员：: Alina-aprel
|
Вы вспомните, сколько лет Вы набирали эти килограммы, а сбросить хотите быстро.
Снижение веса должно идти плавно, иначе это будет чревато сбоями в здоровье.
2020年08月6日 会员：: neuymin.a
|
|
sornikowaekaterina1980的体重历史
|