|
Что-то я не хочу больше читмилов. Во всяком случае на следующий месяц точно. А возможно, что читмил в минувшие выходные был последним таким. Вообще-то это можно даже было бы назвать зарорищем, если бы небыло запланировано. Весы показывают +3кг... Ну вряд ли я мог прибавить 3кг массы за один зажор, значит залило конкретно, вот уж зарефидился так зарефидился. Ни чего, сольется вода, главное психологически давление от того, что сидишь на отрицательном балансе калорий - исчезло.
|
1581 千卡
|
脂肪: 72.16克 | 蛋白质: 164.63克 | 碳水物: 67.49克.
早餐: Ярмолпрод Творог Обережье 5%. 午餐: Сыр Сулугуни, Красные Помидоры. 晚餐: Свиная Корейка (Вырезка). 小食/其他: Вареное Яйцо, Красная Фасоль (Консервированная). 更多的......
|
|
 评论
я за полгода своего похудения никак не могу расслабиться и позволить себе читмил :( даже на свой др за столом кушала только нектарины и яблоки.. можете рассказать, не вредно ли это для прогресса? и вы вообще не считаете калории и кушаете все подряд в такой день?
2020年08月5日 会员：: valeriyakuz1998
|
Вообще - считаю! За один Чимил у меня выходит 5000-7000 кк. Ограничивать себя за столом, тем более праздничным - уж точно не стоит. Это ужасно. Где-то читал, что все тысячи килокалорий, съеденых за раз - уж точно не усвоятся. Ну не может столько жира просто стнтезироваться, на сколько произошло переедание. Так что передать нужно систематически и долгое время. От переедания привес будет, но он так же и уйдет потом. Так что ч считаю, что если вы систематически на дефиците, а изредка на профицит. То вес будет падать, а если вы постоянно переедаете и изредка устраиваете жесткие диеты - то будет расти. Практика показывает, что эти размышления не далеки от истины. Так что позволить себе расслабиться прям вообще-вообще я считаю даже полезно, для психики - уж точно. А есть еще такая штука как "рефид", который помогает преодолеть плато в похудении, так что и с этой стороны - иногда " Залиться" углеводами - может быть полезно
|
Читмилы и рефиды практикую, рефиды реже, ибо жкт уже с ними не справляется, да и не очень уже хочется, привыкла есть просто нормально. Вообще вспоминая своё начало могу отметить, что для психологической разгрузки от дефицита читмилы раз в 2 недели вполне достаточно. Если конечно дефицит разумный. Если жёсткий, то читмил чреват срывом и откатом.
|
|
|