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Re-starting today. Let's roll!
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92.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 12.0 公斤.
饮食准则: 低.
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1680 千卡
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脂肪: 39.28克 | 蛋白质: 131.98克 | 碳水物: 210.12克.
早餐: Body Fortress Whey Protein - Chocolate, Blueberries, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Bananas, Advocare Spark Energy Drink. 午餐: McDonald's Premium Grilled Chicken Classic Sandwich. 晚餐: Quinoa (Cooked), Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), I Can't Believe It's Not Butter! Light Vegetable Oil Spread, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned). 小食/其他: Pure Protein No Sugar Added. 更多的......
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3251 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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