|
|
1475 千卡
|
脂肪: 96.46克 | 蛋白质: 70.72克 | 碳水物: 89.90克.
早餐: 醋, 豉油/醬油, 凱撒沙律醬, 全麥（100％）麵包, 西蘭花, 午餐肉, 即溶咖啡（咖啡粉）, 番茄, 雞蛋. 午餐: 獅球嘜 葡萄芥花籽油, 豉油/醬油, 生菜, 雞翼, 紅燒茄子. 晚餐: 蒸南瓜, 有皮雞翼, 馬鈴薯, 紅燒肉. 小食/其他: 綠茶, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
|
|
1992 千卡
|
运动:
平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|
|
|