在2013年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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64.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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2947 千卡
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脂肪: 65.54克 | 蛋白质: 160.53克 | 碳水物: 424.53克.
早餐: Kellogg's All-Bran Bastoncini, Nocciole, Iper Simply Corn Flakes Fiocchi di Mais, Abit Latte Parzialmente Scremato, Banana, Aia Albume d'uovo AIA Aequilibrium. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Findus Pisellini Primavera, Simply Riso Basmati, Parmigiano (Grattugiato). 晚餐: Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Patata Americana (senza Buccia, Cotta, Bollita), Nocciole, Pane di Segale, Fesa di Tacchino. 小食/其他: Kraft Lindenberger Emmental, Prosciutto Crudo di Parma Sgrassato, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Scotti Gallette di Riso, Pane di Segale. 更多的......
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2550 千卡
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运动:
scale - 5 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, attività aerobica - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 10 分钟, 坐着 - 6 小时, 睡眠 - 7 小时, Allenamento con i pesi - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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