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magmag135
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2020年08月1日
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三人份量
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, 2020年08月1日:
1396 千卡
脂肪: 53.47克 | 蛋白质: 139.58克 | 碳水物: 94.51克.
早餐:
果醬, 白吐司, 煎雞蛋, 雀巢 (Nestlé) 咖啡伴侶, 全脂牛奶.
午餐:
綠葉生菜, 烤豬肉, 三文魚, 腐乳, 洋蔥.
晚餐:
牛排, 煮熟的三文魚, 蝦(烤製或烘焙), 花椰菜, 椰菜花.
小食/其他:
橙子, 乾烤杏仁(無鹽).
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2699 千卡
运动:
健美操 - 1 小时, 擠奶 - 2 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时.
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