|
Şaşırtıcı şekilde öneriler işe yaradı, kilo vermişim.
|
650 千卡
|
脂肪: 25.32克 | 蛋白质: 36.45克 | 碳水物: 68.71克.
早餐: Tarçın, Üzüm, Yulaf Lapası. 午餐: Süt, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. 晚餐: Ayran, Tantuni. 小食/其他: Yeşil Çay. 更多的......
|
|
 评论
Su kiloyu görebilmek için olucem sanirim 😭 açlık orucuna mi gireyim ne yapayım şaşırdım yaa 😭😭😭
2020年07月31日 会员：: 🌼 Handan 🌼
|
Hangi öneriler mesela?? 🙃 Tebrik ederim bu aradaa
2020年07月31日 会员：: BettyBettt
|
|
|
Handan, eminim bir gün bu kiloyu göreceksin, yılma✊
2020年07月31日 会员：: generalesdeath
|
BettyBettt, kalori alımım en fazla 500 oluyordu, yemek yiyemiyordum, spor yaptığım halde tartıda tık olmuyordu. Arkadaşlar kalori alımımı arttırmamı, karb. protein ve yağın dengede olması gerektiğini söylediler. Kaloriyi arttırdım, kardiyoyu arttırdım ve sporu da kesmedim. Ve sonunda kilo verdim..
2020年07月31日 会员：: generalesdeath
|
|
|