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Vas.som555
日记
2020年07月30日
Vas.som555的日记, 2020年07月30日
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在2020年07月30日体重纪录(没有日志纪录)
54.8 公斤
最近减少:
6.7 公斤
.
还有:
4.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年07月30日:
1003 千卡
脂肪: 32.89克 | 蛋白质: 55.33克 | 碳水物: 110.89克.
早餐:
Био Баланс Творог Мягкий 0,3%.
午餐:
Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Суп Куриный с Чечевицей.
晚餐:
Жар Свежар Циннамон, Капуста Тушеная без Масла.
更多的......
1834 千卡
运动:
椭圆机 - 20 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.1 公斤
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