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DrBHenderson
日记
2010年11月8日
DrBHenderson的日记, 2010年11月8日
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在2010年11月8日体重纪录(没有日志纪录)
76.7 公斤
最近减少:
8.6 公斤
.
还有:
1.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2010年11月8日:
1422 千卡
脂肪: 27.08克 | 蛋白质: 117.01克 | 碳水物: 186.49克.
早餐:
One Daily: Men's Health Formula, whey protein powder.
午餐:
yoplait thick and creamy light, smart ones pasta primavera.
晚餐:
protein powder, light ranch dressing, shredded cheese, pita chips simply naked, banana peppers.
小食/其他:
apple, Irish Breakfast tea.
更多的......
2423 千卡
运动:
Insanity - Plyometric Cardio Circuit - 42 分钟, 休息 - 16 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟.
更多的......
一个星期减少2.5 公斤
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