在2013年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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121.6 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 41.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4651 千卡
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脂肪: 206.77克 | 蛋白质: 205.61克 | 碳水物: 367.61克.
早餐: Turkish Coffee, White Pita Bread, Rondele Pub Cheese Sharp Cheddar Soft Spreadable Cheese, 100% Whole Wheat Pita Bread. 午餐: Granny Smith Apples, Trader Joe's Basmati Rice Medley, Vegetable Oil, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Eggplant, Kirkland Signature Artichoke Hearts, Cucumber (with Peel), Swiss Chard. 晚餐: Grey Goose Vodka, Extra Virgin Olive Oil, Baba Ghanoush, Beef Sausage Patty or Link, Trader Joe's Tabouli Salad, 100% Whole Wheat Pita Bread, Lamb Shish Kabob with Vegetables, Lamb Cubed For Stew or Kabob (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Ground Lamb. 小食/其他: Trader Joe's Baklava Ensemble. 更多的......
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3916 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 15 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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