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日记
2013年09月20日
hrzw的日记, 2013年09月20日
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在2013年09月20日体重纪录(没有日志纪录)
91 公斤
最近减少:
9 公斤
.
还有:
19 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年09月20日:
1520 千卡
脂肪: 62.73克 | 蛋白质: 53.54克 | 碳水物: 181.67克.
早餐:
Helaes Pindakaas met Stukjes Noot, Jumbo Roggebrood van Dijk.
午餐:
Optimel Limoen Drink, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Bruine Boterham, Helaes Pindakaas met Stukjes Noot.
晚餐:
Milsani Yoghurt op Griekse Wijze met Aardbei, All Seasons Slaschotel Boeren.
小食/其他:
Mandarijn.
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2586 千卡
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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