MoiraPaez的日记, 2020年07月27日

necesito consejitos plis 

Puedes "complementar" con batidos, proteína en polvo y así llegas a lo que requieras, también claro es comer más legumbres, huevos y carne, todo depende! 😊 

Añade más huevos, quesos, frutos secos, pescados y mariscos en tarro. Yo antes a penas alcanzaba los 50gr de proteína al día y me daba miedo añadir esos alimentos por el alto contenido de grasa saturadas y colesterol que tenía, pero desde que le perdí el miedo a eso ahora alcanzó 120gr diarios sin si quiera darme cuenta 😅  

Dejate hechos varios huevos duros y cuando estés baja en la prote, sacas uno sin yema y listo. Si no quieres cocinar, es una alternativa el tomar batidos como dice Claudio y Yuno prefiere fuentes naturales y masticables, todo va conforme a tu estilo de vida y decisión personal. Saludos  

Strong, tu vendes proteina, podrias comentarle los beneficios! 😊 

Bkn se pasaron , se supone que es un gramo de proteína por cada kilo o no?  

Strong yo quiero tu prote y no me deja hacer el pago 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺 

MoiraPaez, eso es depende de cada persona, de cada necesidad y de los resultados que esperes, de todas maneras no es conveniente que te pases por que podrias dañar tus riñones y que quede claro que no hay "mejores resultados" por consumir toneladas de proteinas en exceso, espero se entienda! 😊 

depende de tus requerimientos igual, en mi caso debo consumir entre 60-70 gr y llego bien casi todos los días, consumo 3 lácteos al día, mix de frutos secos, almedras, nueces, huevos, habas, arvejas, carne de pollo o porotos y lentejas para complementar el almuerzo... si requieres más y no lo logras con lo que comes deberías probar alimentos con proteínas la marca loncoleche tiene yogurt, quesos y más que son bajos en grasas y carbo, y obvio también está la prote en polvo que es más fácil😊 espero te sirva 

En mi caso también me cuesta muchísimo llegar al total de proteína que necesito. Con suerte llego a los 30 gr diarios, a veces 60 si es que comí algo de carne, pero no me gusta mucho. 

Protes en polvo, la mejor solución :c 

si tu % de proteina es mayor al 25% por lo general es complicado llegar a ese numero sin pasarte de las calorias. yo por lo general llego casi a la mitad para la hora de almuerzo (equivale como a 59gr para mi), pero realmente como cosas super proteicas como mencionan en otros comentarios, los productos lonco leche son los que mas prote tiene en relacion a las calorias que aporta y si no, comer harto huevito y carnes (de preferencia las mas magras) y como ultimo consejo mio, las hamburguesas de soja mr veggie (se que son ultra procesados) tienen 20 gr de prote por porcion, consideralo igual. saludos espero ayudarte 

Gracias a todos por darse el tiempo de responder.