sehrinur的日记, 2020年07月27日

Kilo başına yaklaşık 3.5 gram protein alıyorum yrdiklerimden zararı var mıdır, eğer proteini kısarsam karb çok artıyor doymak için ne yapabilirim.Birde süt ürünlerinin kullanımı hakkında ne düşünüyorsunuz.Günlük 300gr kadar lor, 300ml süt,150gr yoğurt yiyorum.

查看饮食日历, 2020年07月27日:

1085 千卡

脂肪: 42.41克 | 蛋白质: 123.79克 | 碳水物: 51.40克. 早餐: Jacobs Gold Kahve, Birşah Y.Y Pastörize Süt. 午餐: Teksüt Lor Peyniri, Yumurta, Göbek Marul. 晚餐: Pekmez, Hun Tahin, İçim Laktozsuz Yoğurt, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Kabak. 小食/其他: Tatlı Kiraz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Birşah Y.Y Pastörize Süt. 更多的......

4支持者支持

böbreklerinize çok zarar verir vücut ağırlığınızın maks 1.8 katı kadar filan alın gram cinsinden.

2020年07月27日会员：: Komutan Logar Trihis

@Komutan Logar Trihis, evet bende internette öyle araştırdım inanmak istemedim bir türlü ayarlayamadım şu makroları😕

2020年07月27日会员：: sehrinur

karbonhhidrat zararlı değildir :D

2020年07月27日会员：: reyhan.k200

kut olursunuz

2020年07月27日会员：: yrnds

@reyhan.k200 ben 100gr üstünü zarardan daha çok yararlı bulmuyorum açıkcası 🤗 sebzeden bakliyattan yulaftan tabiki geliyor yeterli ve sağlıklı, ben 70gr kadar alıyorum.

2020年07月27日会员：: sehrinur

@yrnds evet haklısınız baktım şimdi etkiliyormuş.Miktarı bugün düzenlemeye başladım abartmamak gerekiyor.

2020年07月27日会员：: sehrinur

Spor ile uğraşıyorsan kilo başına 1.5-2 gr ideal ama 3.5 gram yüksek ihtimalle yarardan çok zarar veriyordur böbreklere.

2020年07月29日会员：: sametsimsektr


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

sehrinur的体重历史

查看完整的历史记录

sehrinur的日记, 2020年07月27日

提交评论

sehrinur的体重历史